cat טיפים ומאמרים
חשיבות השינה להתפתחות התינוקות
חשיבות השינה להתפתחות התינוקות
09.08
2018

השינה חשובה וחיונית לבריאות של כולם ובעיקר עבור ילדים ותינוקות הנמצאים בשלב של התפתחות וגדילה, שכן התפתחותם של תינוקות מושפעת באופן ישיר מהרגלי שינה נכונים.

למה השינה כל כך חשובה לתינוקות?

כל הורה יודע עד כמה ילדו שמח ורגוע אחרי שינה ומנוחה ומנגד מה קורה כאשר הוא לא ישן, שכן מחקרים בדקו ומצאו ששינה טובה אצל תינוקות מובילה להתפתחותם התקינה, תורמת לחיזוק המערכת החיסונית, יכולות הטמעת מידע ויכולות זיכרון. כמו כן, שינה טובה נמצאה כמקטינה סיכויים לבעיות בריאותיות וקשיים רגשיים בבגרות כמו חרדה ודיכאון. בנוסף, נמצא כי מחסור בשינה מעכב התפתחות קוגניטיבית ועלול להשפיע בהמשך על דפוסי התנהגות ולהביא לאי שקט בבגרות.

 

חשיבות הקניית הרגלי שינה בחודשים הראשונים:

הרגלי השינה של התינוק משתנים עם הזמן, בהתאם לצרכיו כאשר בהדרגה הוא מסוגל לישון יותר ויותר שעות ברצף וזמני הערות גדלים.
הקניית הרגלי שינה בחודשים הראשונים בחייו של תינוק משמעותית מאוד בהשפעתה על הרגלי השינה שלו בהמשך. לכן כהורים חשוב לייצר את הסביבה המתאימה לשינה עבור תינוקות. השעון הביולוגי הטבעי נבנה בהדרגה ובהתאם לשעות האור והחושך כאשר החושך מעודד הפרשת הורמון המלטונין המסייע לשינה.

למה חשוב שיהיה סדר יום קבוע?

בעזרת סדר יום ניתן לייצר שגרה בסיסית המייצרת יציבות. התינוק למד ומכיר בפעולות הקבועות והדבר מייצר עבורו תחושת בטחון ומסגרת בתוכה הוא יכול להתפתח באופן הטבעי והנכון בשבילו. סדר היום צריך להיות מורכב משעות שינה, שעות ערות וזמני האכלה אשר יסייעו לתינוק להיכנס לשינה רצופה במהלך הלילה.

איך מייצרים סדר יום קבוע?

כמה טיפים חשובים:
זמן ההשכמה – זמן ההתעוררות בבוקר משפיע על מהלך כל היום. מומלץ להתחיל את היום יחד עם התינוק קצת לאחר הזריחה באותה השעה בכל יום.
פרקי שינה קבועים במהלך היום – כל תינוק זקוק לפרקי שינה שונים במהלך היום, ככל שאלו יהיו יותר קבועים תיווצר שיגרה יותר ברורה.
קביעת זמני שינה – למדו לזהות סימני עייפות אצל תינוקכם כגון ברק בעיניים, בהייה ממושכת וכדומה ולפיהם השכיבו אותו לישון.
ערכו רישומים – לאחר כשבוע בו קמתם בבוקר באותה השעה, רשמו את הזמנים בהם לרוב התינוק נהיה עייף ולמדו מהם זמני השינה וסדר היום הנכון עבורו.
האכלה – הכניסו את זמני ההאכלה הקבועים לפי שעות השינה. רבים ממליצים להאכיל לפני ההירדמות מאחר והאכלה עוזרת לתהליך השינה.

צור איתנו קשר!
נשמח לעזור לך, מלא/י את הטופס או התקשר/י 03-9023134
triple