cat טיפים ומאמרים
חשיבות שמירה על כושר בהריון
חשיבות שמירה על כושר בהריון
29.10
2018

חודשי ההיריון הם תקופה מיוחדת עבור האישה, ומאפיינים אותם שינוים פיזיולוגים ורגשיים. בתקופה זו, חשוב לשמור על הגוף, לטפל בו היטב ולתת מענה לצרכים המשתנים שלו. אחד ההיבטים המרכזים שיש להתייחס אליהם כשמדובר בשמירה ובהקשבה לגוף, הוא פעילות גופנית ושמירה על כושר פיזי. מדוע כה חשוב לשמור על כושר בהריון?

פעילות גופנית

פעילות גופנית תורמת רבות לחילוף החומרים בגוף, להנעת המפרקים, השרירים ושמירת תפקודם, לזרימת דם תקינה ונכונה ולעוד היבטים פיזיולוגים רבים. כמו כן, הקפדה על כושר ועל פעילות גופנית תורמת לשמירה על איזון נפשי, ומסייעת ליצור אנרגיות טובות ותחושת חיוניות. למעשה, שמירה על כושר לאורך זמן תורמת לנו רבות בכל שלב בחיים וכמובן, גם במהלך ההריון.

למה כדאי לשמור על כושר בזמן ההיריון?

במהלך חודשי ההיריון, פעילות גופנית נכונה ומותאמת תורמת לתהליך ההיריון עצמו, ללידה ולתקופה שלאחריה. בריאותה של האם משפיעה באופן ישיר על בריאות העובר ועל התפתחותו התקינה. בתקופה זו הגוף עובר שינויים רבים, הזנת העובר דורשת אנרגיה ומאמץ רב מגוף האישה ולכן הצורך בשמירה על הבריאות גדל. פעילות גופנית ושמירה על כושר מונעת סכנות אפשריות, תורמת לשמירה על לחץ דם תקין, עוזרת להקל את כאבי הגב האופייניים לחודשי ההיריון ומסייעת בשמירה על חוזק השלד, המפרקים והשרירים. מלבד זאת, הקפדה על כושר גופני משפיעה גם על תהליך הלידה עצמו ויכולה לתרום להקלת הצירים ומשכם, לעודד ללידה טבעית ללא סיבוכים ואף לסייע בחזרה מהירה לתפקוד לאחר הלידה. נוסף על כך, כמובן שהקפדה על כושר מסייעת בשמירה על חיטוב הגוף ובחזרתו המהירה למצבו הפיזי הטבעי.

חשוב לציין, כי בזמן חודשי ההיריון יש לבצע פעילות מותאמת להיריון. קיימים תרגילים המומלצים יותר לביצוע ולהיפך, תרגילים שרצוי להימנע מהם.

כיצד שמירה על כושר תורמת למצב הרגשי והנפשי בזמן ההיריון?

קיים קשר חזק בין ביצוע פעילות גופנית לבין שמירה על מצב נפשי מאוזן. תקופת ההיריון ידועה בשינויים הורמונליים קיצוניים המתרחשים בגוף האישה והגורמים למצבי רוח משתנים. לכן, שמירה על כושר חשובה גם בהיבט זה, מאחר שהמצב הנפשי משפיע גם הוא על הבריאות של האם והעובר. יתרה מכך, פעילות גופנית ושמירה על כושר מסייעת בהרחקת לחצים ובהרגעה של כלל המערכת. אלו, חשובים מאוד בשמירה על מצב בריאותי תקין. כמו כן, היבט חשוב ונוסף הוא תרומתה המהותית של פעילות גופנית לשינה נכונה ועמוקה החשובה גם היא מאוד לשמירה על הבריאות ועל המצב הפיזי.

צור איתנו קשר!
נשמח לעזור לך, מלא/י את הטופס או התקשר/י 03-9023134
triple